Egészséges életmód tanfolyam radiológusoknak
Közösségek - Sport | 2019. május 14. 22:06 | Utolsó módosítás dátuma - 2024. október 09. 01:39 | Forrás: https://www.auntminnie.com/index.aspx?sec=sup&sub=imc&pag=dis&ItemID=117429
Ha „az ülés az új dohányzás”, akkor a radiológusoknak van egy rossz szokásuk, amivel meg kell küzdeniük. Szerencsére, ha megtanítják őket olyan módszerekre, amelyek segítségével aktívabb életet élhetnek, azok általában jelentős pozitív változásokat indíthatnak el az életükben - mondták el az American College of Radiology (ACR) éves találkozóján.
A Rutgers Robert Wood Johnson Orvosi Egyetem kutatói arról számoltak be, hogy az új, kilenc hetes „Egészség és Wellness” címmel indított kurzusuk nagyon bíztató eredményeket hozott. Az ezen a tanfolyamon résztvevő munkatársaik egyszerű módszereket tanultak meg arra, hogy hogyan éljenek fizikailag aktívabb életet. A programban résztvevő radiológusok és rezidensek mintegy 75% -a „hasznos”-nak vagy „rendkívül hasznos”-nak találta a tanfolyamot a saját tudatosságuk növelésében, hogy hogyan csökkentsék a hosszan tartó inaktivitás kockázatait. Ezenkívül a kurzus arra ösztönözte őket, hogy változtassanak a napi rutinjaikon.
"Annak ellenére, hogy ismerjük az ülő életmód káros hatásait, sokan mégis nehezen tudják beilleszteni a fizikai aktivitást a napi rutinjukba, mert úgy érzik kevés az idejük. Ezt egyre több tanulmány támasztja alá.- mondta el a főszerző, Dr. Halley Park radiológus rezidens. "Elhatároztuk, hogy olyan egészségről és wellnessről szóló tananyagot dolgozunk ki, amelynek célja, hogy a radiológusainkat az egészséges életmódra oktassa a munkahelyi életminőség javítása érdekében."
Ülő életmód
Nem kétséges, hogy a radiológusok kevesebb fizikai aktivitást végeznek a munkahelyen, mint más egészségügyi dolgozók, ezáltal az ülő életmód kockázatai fokozottan veszélyeztetik őket. Gyakran úgy tűnik, hogy a radiológusok végtelen, megszakítás nélküli órákat töltenek olvasással mivel az esetek száma megnövekedett valamint a gyors leletezés nyomása is nehezedik rájuk.
Az ülő életmód hozzájárul a szívbetegség, a cukorbetegség és a szívinfarktus kockázatának növekedéséhez. Ezenkívül a fizikai aktivitás hiánya rossz mentális egészséghez és az életminőség negatívabb megítéléséhez is vezet, ezáltal a kiégéshez, fáradtsághoz és csökkent koncentrációhoz is hozzájárul.
"Egy másik megállapítás, amit úgy gondoltam, különösen zavaró és megdöbbentő, hogy a legutóbbi kutatások alapján a munkahelyi ülő viselkedés káros hatásait nem csökkentik a munkahelyen kívül tett erőfeszítések." - mondta Park - „Más szóval, ezentúl nem gondolhatjuk, hogy biztonságban vagyunk azáltal, hogy a munkahelyen kívül egy órán keresztül fizikai aktivitást végzünk, ha a munkanapon folyamán viszont túl sokat ülő helyzetben maradunk."
Másrészről mind a munkahelyi, mind a munkahelyen kívüli fizikai aktivitás csökkenti a stressz szintjét, fokozza a jó közérzetet, ösztönözi a szociális kapcsolatteremtést más orvosokkal, és növeli a produktivitást és a tanulás hatásosságát.
Fizikai aktivitás felmérése
Park és munkatársai anonim felmérést végeztek radiológus szakorvosok és rezidensek között. Arra kérték őket, hogy írják le, mennyi és milyen jellegű fizikai aktivitást végeznek a munkahelyen, valamint az irodán kívül. A 105 válaszadó közül 73% azt mondta, hogy „ülő” vagy „nagyon ülő” munkahelyi munkát végez, míg 24% -uk „semleges”-nek, 4% -uk pedig „aktív”-nak illetve „nagyon aktív”-nak jelölte a saját fizikai aktivitását.
A válaszadók által megjelölt legfőbb akadályozó tényezők, amik a fizikai aktivitást akadályozzák, az a munka és az időhiány (71%) voltak. Ezen túlmenően a megkérdezettek 50% -a nyilatkozott arról, hogy a munkahelyi inaktivitásuk negatív vagy nagyon negatív hatással volt a mentális egészségükre.
"Ez teljes mértékben megfelel annak a kutatási eredmények, mely szerint a munkahelyen kívül sportolással eltöltött idő nem elegendő ahhoz, hogy a munkahelyen kialakult negatív hatásokat ellensúlyozzák" - mondta Park.
A felmérés eredményei alapján a kutatók egy kilenc hetes tantervet dolgoztak ki, aminek részeként e-mailekkel küldtek különböző témákkal kapcsolatos információkat. Ezek az üzenetek például különböző nyújtó gyakorlatokat tartalmaztak, amelyeket a szakorvosok és a rezidensek elvégezhettek munka közben, valamint fényképeket arról, hogyan lehet javítani a testtartást az íróasztal mellett ülve vagy állás közben. A hetente küldött tanácsok az íróasztal felépítésével is foglalkoztak, és javaslatokat tettek az egészség javítására valamint ezen kívül különböző alkalmazásokat ajánlottak, mint például a Fitbit és a Strava.
"Arra is törekedtünk, hogy a tananyagot a lehető leglátványosabbá tegyük, mivel úgy éreztük, hogy a legtöbb radiológus vizuális ingerek alapján tanul a leghatékonyabban," mondta Park. "Alapvetően az volt a célunk, hogy olyan információkat és ötleteket szolgáltassunk, amelyek reálisan és könnyen megvalósíthatóak."
Létrehoztak ezenkívül egy csoportot rezidensek számára, amelyben egészséggel kapcsolatos tudományos újságokhoz juthattak hozzá a fiatal kollégák. Ezekből az újságokból megismerhették, hogy hogyan csökkentsék a folyamatos stresszt és hogyan legyenek aktívabbak a munkanapok alatt. A csoport egyik alapvető célja az volt, hogy a radiológusok a karrierjük során minél hamarabb felismerjék, hogy egészséges szokásokat kell elsajátítaniuk a munkahelyükön.
Az életmódváltoztatás
A tanfolyam végén a kutatók további nyomon követő felmérést küldtek, amelyekre átlagosan 45% -ban kaptak választ. Összességében a válaszadók 75% -a értékelte a tananyagot „rendkívül hasznos”-nak, míg 78% azt mondta, hogy a tanfolyam inspirálta őket, hogy változtassanak életmódjukon és az egészséges viselkedést beépítsék a munkahelyükön is. Ezen túlmenően a megkérdezettek 85% -a akarta, hogy a tanfolyam folytatódjon.
Ami a leghasznosabb információkat illeti, a válaszadók a nyújtási gyakorlatokat, az asztal mellett ülő ideális testtartást, az ergonómiai és a szemtorna gyakorlatokat idézték.
„A tanterv megalkotásakor úgy gondoltuk, hogy a tudatosság az első lépés a változtatásokhoz” - mondta Park. "Célunk, hogy folytassuk ezt a projektet, különösen azért, mert úgy érezzük, hogy ez az egészségügyi kérdés mindig fontos lesz a karrierünkben."
A közeljövőben a tanfolyamkészítők több témakört szeretnének érinteni mégtöbb kép és rövid videó felhasználásával. Számos válaszadó szeretett volna negyedéves hírleveleket kapni, hogy folyamatosan lépést tudjanak tartani az egészség fenntartásához alkalmas legjobb tippekkel.
Referálta: dr. Tóth Hedvig